什麼是卵磷脂？
主要由大豆或蛋黃提煉而得的黃褐色油脂性物質。主要含有磷脂質、磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、三酸甘油酯，它是一種乳化劑。
卵磷脂的主要成分中，影響孕中及哺乳媽咪最重要的成分就是「磷脂質」，也就是對孕中及哺乳媽咪最有幫助乳化及乳腺通暢奶水的成分，它可降低乳汁黏性，有助於防止塞奶。二來懷孕中增加卵磷脂的攝取，可以促進胎兒中樞神經和腦部的發育。
卵磷脂吃多少劑量較不易塞 奶？
根據國際醫學期刊文獻建議劑量是每天4800毫克卵磷脂。第七屆卵磷脂國際會議曾作出結論：根據研究成果，建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於幼兒的智力發育是很重要的。而美國食品與藥物管理委員會（FDA）也批准，所有的嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂，嚴重塞奶建議每天服用 4800 毫克卵磷脂。一、兩個星期後，若塞奶症狀減輕，媽媽可以依序減少一個劑量（磷脂質60％以上）。如果停止卵磷脂導致反覆性塞奶，建議媽媽每天可能需要繼續服用1200-2400mg。
最後，很多人說從月子中心回家後的媽媽，奶量都會有減少狀況，因為可能是因為壓力、睡眠的關係間接影響奶量的變化，不過還好的是我奶量沒有減少反增多，建議大家從月子中心回來後，保持好心情，睡眠當然不可能充足，但盡可能孩子在睡覺的時候可以跟孩子一起補眠，飲食狀態也請媽咪多喝湯湯水水 3000-4000ml的水分補充，發奶食物可以多多吃，我就是鮮奶茶、黑麥汁、豆漿、魚湯等等都狂喝！這樣一來奶量就會慢慢上來，不減反增唷！卵磷脂適當的補充對於不塞奶的狀況是很有幫助的喔！
延伸閱讀：
卵磷脂功效與作用 卵磷脂對孕婦、胎兒及哺乳媽媽的幫助
1、卵磷脂保障大腦細胞膜的健康及正常功能，確保腦細胞的營養輸入和廢物輸出，保護腦細胞健康發育。對於處於大腦發育關鍵時期的胎兒及嬰幼兒，卵磷脂是非常重要的益智營養素。
2、卵磷脂是神經細胞間信息傳遞介質的重要來源，充足的卵磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力，體現為思維敏捷、學習能力強。
3、卵磷脂是大腦神經髓鞘的主要物質來源，充足的卵磷脂可提高信息傳遞的准確性，體現為注意力集中，記憶力增強。
4、卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助，反覆且經常性的乳腺阻塞可以每天食用3600mg~4800mg的卵磷脂，以我吃的卵磷脂來說(800mg)每天大約食用3~4顆。經過一週以後當乳腺阻塞改善時，平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天1-2顆卵磷脂(800mg)。如果是平常不太喜歡吃保健品的媽咪，也可以偶爾再食用卵磷脂(磷脂質60％以上),若您是經常性的乳腺阻塞建議您哺乳期間持續補充。
國民健康署與台灣母乳哺育聯合學會表示，懷孕生產後餵哺母乳不論是純餵到6個月或4個月，懷孕生產後餵哺純母乳都比使用配方奶好，這點倒是無庸置疑！
因此若您是經常性的乳腺阻塞建議您哺乳期間持續補充並挑選到磷脂質含量高質感好，也可以挑選同時能補充到葉酸的產品！
要增加奶水量最重要的還是產後儘早開始讓寶寶吃奶，寶寶要就餵母乳，而且要確定寶寶有正確的含乳將母乳吸出來，如此才會繼續製造足夠的母乳。
至於食物部分每個媽媽的反應不一定。但儘量補充足夠水分及蛋白質可能有助母乳充足。
另餵母乳期間，母體鈣質流失率較平常增加，可諮詢相關醫護做好補充，也有助於提升母乳品質，並減少母體骨質疏鬆。大部分媽媽在給予充分諮詢、支持與協助之後，就可以解決懷孕生產後餵哺母乳不足的疑慮，並不一定需要依賴所謂的發奶草藥或食物。因為母乳具有免疫調節的功能，對過敏來說，母乳是有保護寶寶 免於過敏的功能，所以目前並不建議媽媽在懷孕或哺乳時避開這些過敏原。
除非本身也對此食物過敏，所以寶寶仍可全母乳哺育。
那要要何時準備母乳哺育？哺育要多久？
準媽媽在懷孕後便可開始計畫並收集哺乳相關資料，一但決定餵母乳，寶寶生下的 4-6 個月內可以純餵母乳，不必餵食任何其他食物， 寶寶 4-6 個月後開始依添加副食品原則，仍可持續餵母乳一直到寶寶兩歲或以上。
如何促進母乳分泌？
懷孕生產後儘早哺餵母乳。 新生兒出生後即刻吸吮母乳，並經常的餵奶，不另添加配方奶，不以奶瓶、奶嘴及安撫奶嘴干擾寶寶的學習。
寶寶餓了就可餵奶，餵得愈多，懷孕生產後餵哺母乳的奶量會愈多。 除餵母乳外，避免給寶寶配方奶及其他飲料與奶嘴，否則寶寶可能不易有餓的感覺而減少吃奶的頻率，母乳量自然會減少。
當寶寶不在身邊時，可用手或擠奶器將奶水擠出，並將母乳冰存起來留給寶寶吃。
整體來說這些部分的重點是：
以正確的吸吮方式及餵奶姿勢，寶寶想吃時就餵。 充足的睡眠及愉快的心情。
產後儘早開始餵食，可刺激母乳分泌，盡量在產後兩小時之內就開始餵奶。
搭配質量好的卵磷脂與葉酸輔助。
延伸閱讀：
懷孕營養-葉酸是什麼？各品牌葉酸推薦！
卵磷脂對孕婦、胎兒及哺乳媽媽的幫助
葉酸到底是什麼？
本文部分為網路資源非作為營利用途僅為分享，如有侵權懇請告知
留言列表
